18 yaş ve üstü · Göktürk ve Levent
Yetişkinler için Muay Thai
Daha önce hiç dövüş sporu yapmamış olsanız da, uzun süredir Muay Thai ile ilgileniyor olsanız da seviyenize uygun şekilde çalışabilirsiniz.
1993’ten beri
Başlangıçtan ileri seviyeye
Göktürk Arena Spor Kulübü, 1993’ten bu yana Muay Thai sporuyla ilgilenen sporculara başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar antrenman imkânı sunuyor.
Yetişkin antrenmanlarımız teknik gelişim, kondisyon, güç, dayanıklılık, koordinasyon ve özgüven kazanımını bir araya getirir. İlk altı hafta kondisyon ve temel dört teknik; sonrası sizin hedefinize bağlı.
Başlangıç ve orta seviye ayrı saatlerde
Akşam 19.00 ve 20.30 seansları, hafta sonu sabah dersi
Duş ve dolap salonda, eldiven ve bandaj mevcut
Kulüp sporcusu, İstanbul turnuvası
Kazanımlar
Muay Thai ne kazandırır?
Kondisyon
Yoğun antrenmanlarla dayanıklılığınızı ve enerjinizi geliştirmenize yardımcı olur.
Güç
Tüm vücudu aktif olarak çalıştıran egzersizlerle fiziksel gücünüzü destekler.
Koordinasyon
El, göz ve ayak koordinasyonunu geliştirmeye yönelik çalışmalar yaparsınız.
Disiplin
Düzenli antrenman, hedef belirleme ve devamlılık alışkanlığı kazandırır.
Teknik
Temel tekniklerden ileri seviyeye kadar sistemli şekilde ilerlersiniz.
Özgüven
Yeni teknikler öğrenmek ve fiziksel gelişiminizi görmek özgüveninizi destekler.
Ders içeriği
Antrenmanlarda neler yapıyoruz
Temel teknikler — duruş, gard, ayak çalışması, yumruk, tekme, diz ve savunma
Kondisyon — dayanıklılık, hız ve kardiyovasküler kapasite
Güç ve dayanıklılık — vücut ağırlığı ve Muay Thai’ye yönelik egzersizler
Teknik kombinasyonlar — yumruk, tekme ve dizin birlikte uygulanması
Pad ve torba çalışmaları — tekniklerin hedef üzerinde geliştirilmesi
Partner çalışmaları — mesafe, zamanlama ve savunmannın kontrollü çalışılması
Kimler katılabilir
Bu dersler size uygun mu?
Yeni başlayanlar
Muay Thai’ye ilk kez başlayacak olanlar. İlk derste kimse sizi sparringa sokmaz.
Dövüş sporu geçmişi olanlar
Daha önce başka bir dövüş sporu yapmış olanlar seviyesine uygun gruba katılır.
Kondisyon için gelenler
Düzenli spor yapmak ve kondisyonunu geliştirmek isteyenler.
Tekniğini geliştirmek isteyenler
Muay Thai tekniğini derinleştirmek isteyen sporcular.
Müsabaka hedefleyenler
Amatör veya profesyonel olarak ringe çıkmayı düşünenler için ayrı kamp planı.
İlk ders bizden
Göktürk ve Levent · Haftanın altı günü